随着生活节奏的加快，对于很多人来说，熬夜已经成为一种很常见的生活方式。熬夜对人体的危害极大，因而从健康的角度上说，如果对于那些不得不熬夜的人而言，就要在日常从饮食等方面进行科学调理。
香蕉
香蕉中富含丰富的钾、镁等人体所需的矿物质。其中，镁具有缓解疲劳的作用，而钾又具有维持人体正常血压、心跳和防止肌肉痉挛的作用。除此之外，香蕉中还含有一部分葡萄糖，能够让熬夜的人吃后在短时间内补充体力。
枸杞
枸杞本身就具有清肝明目的作用，特别是对熬夜追剧、做策划、写文案等用眼较多的人具有很好的护眼功效。
韭菜
中医认为韭菜入肝经，除此之外还含有丰富的胡萝卜素。经常熬夜的人多吃韭菜具有补肝明目之功效。
熬夜伤肝，因而皮肤容易长斑，而韭菜具有很好的祛斑美白功效。
西洋参
在熬夜过后，不如来杯西洋参茶。西洋参具有一定的提神作用。相较于咖啡而言，西洋参的作用就体现在其不仅能够提神，而且具有提高机体免疫力等作用。
胡萝卜
众所周知，经常熬夜的人，特别是经常用眼的人，其对眼睛的损害是非常大的。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，具有清肝明目、保护视力等作用。因而建议经常用眼、熬夜的人可适当多吃胡萝卜。
鱼肉
鱼肉中富含丰富的b族维生素、蛋白质、矿物质以及各种人体所需的营养物质。经常熬夜对神经系统也会有一定的影响，而丰富的b族维生素具有缓解健忘、失眠、焦虑等症状的作用，且其脂肪含量也是所有肉类食物中最少的，因此，多吃也不用担心会引起肥胖。
猪肝
经常熬夜的人要多吃猪肝，能够有效缓解眼疲劳、眼干涩等问题。
除此之外，经常熬夜的人易发生内分泌失调等问题，而猪肝中的b族维生素具有补充辅酶，能够帮助去除体内毒素，因此建议日常可以适当多吃猪肝。
苹果
一天一个苹果，疾病远离我。苹果中含有各种人体所需的营养素，特别是含有丰富的果胶。
经常熬夜的人都会有不同程度的便秘、肥胖、皮肤变差等问题，而适当多吃苹果就能够很好地预防这些问题。且苹果中大量的维生素、苹果酸对机体健康也有一定的帮助。
柠檬
很多熬夜的女性都会发现自己的脸部皮肤爱长痘痘。柠檬酸具有很强的防止色素沉着的作用，因而建议经常熬夜的人可适当吃些柠檬，从而保持好肤色。
鸡蛋
经常熬夜的人多吃些鸡蛋具有补充大脑营养的作用。
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